「まめレージ」けっこう当選する？　豆乳飲んで健康とプレゼントをダブルでゲットしたい！

まめレージとは？

「まめレージ」とは、キッコーマンさんのキャンペーン。
豆乳を買うごとにポイントがもらえて、ポイントで応募するとプレゼントがもらえる、というもの。

キッコーマン豆乳まめレージ｜キッコーマン豆乳

こういう懸賞系のキャンペーンは面倒がってやってこなかったのですが、まめレージは３ステップで簡単に応募ができちゃうので、続けられています。

• LINEで友達になる
• レシート撮影してアップロード
• LINEの画面内で応募！

で、応募商品の中に「選べるデジタルポイント」というものがありまして、楽天ポイントやDポイント等、好きなポイントを選べます。
一番小さい商品の「100ポイント」が、これまでに３回、当選したんですよ～！

ちなみに、昨年末と１月分は確定で当選する？？　ってぐらい、１回の抽選でもらえたのですが、６月では３回目でやっと当選でした。
最初の２回が運が良かっただけなのか、だんだん、確率を絞ってきてるのか・・・？

確定で当選するの？？　って、ウハウハ喜んでた記事はこちら。

残念ながら、８月からのキャンペーンの商品には「デジタルポイント」がない！　残念！
今回だけなのか、今後もないのか、気になるところ・・・今回は、JCBギフトカード１万円を狙おうかな。

残念ながら100ポイント以外の商品は、当たったことがないのですが、キャンペーンあってもなくても豆乳は毎日飲んでるし、どんどんポイントは溜まっていくから、応募するだけしとけ～の精神です。
期待しすぎて、がっかりするのも、なんだかもったいないですしね。

なぜ豆乳がおすすめ？　栄養と健康効果

豆乳の健康効果には、50代・60代の女性に嬉しいものがたくさんあります。

たんぱく質の補給

豆乳の原材料は大豆。大豆には植物性のたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は肉や魚、乳製品からも接種できますが、カロリーが気になりますよね。
豆乳は低カロリーなので、安心ですね。

女性は、30代をピークに年１％ずつ筋肉量が落ちていきます。
何もしないでいると、どんどん筋肉量を失い、運動能力が落ちたり、日常生活の動作が困難になる『サルコペニア』という状態になっていきます。

だから、筋トレ＋タンパク質が大事！　

・・・と、カーブスで耳にタコができるほど聞かされています(笑)
カーブスについて気になる方は、こちらの記事も、ご覧になってください♪

大豆イソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれる！

大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをしてくれます。
エストロゲンは何をしてくれるのかというと

• 更年期症状の緩和
• 骨粗しょう症の予防
• 肌や髪を綺麗に
• 血流の促進
• 脳の働きを活性化

50代・60代にとっては嬉しい効果がたくさん！

エストロゲンは加齢によって分泌量が減ってしまいます。
これを、大豆イソフラボンを定期的に接種することで、カバーしていけば、効果を維持していけますね。

私は更年期障害の症状があまり出ていません。
覚えのあるのは寝付きがわるくなったことくらいで、更年期障害の代表格である、ホットフラッシュは出ていません。（出ているのに、気付いていないだけかもｗ）

かれこれ５年近く、毎日豆乳を飲んできたおかげかなーと勝手に思っています。

飽きない！　豆乳アレンジレシピ3選

豆乳が体にいいのはわかったけれども、豆乳って味に癖がありますよね。
私も最初は、飲みにくいと感じていました。
そのまま飲むのはちょっと無理だなあ～と。
でも、味付き豆乳は糖分や添加物が気になる・・・というわけで、私の無調整豆乳のアレンジ例を紹介します。

コーヒーに入れて豆乳ラテに

これが一番簡単ですね～！
注意しなくちゃいけないのは、コーヒーの温度が高いと、豆乳が固まってダマになってしまうこと。
コーヒーを少しだけ冷ましてから、ゆっくり入れるのがコツです。

プロテインに混ぜる！

カーブスでのおススメもあって、毎日飲んでいるプロテインに豆乳を混ぜて飲んでいます。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方が同時に採れます。
しかも、他にも体に良さそうなものをドバドバいれた、自作のスーパーたんぱく質ドリンクです(笑)

ちなみに自作のスーパーたんぱく質ドリンクの材料は、こんな感じ。

• 甘酒（150ml）
• 豆乳（150ml）
• プロテイン
• ココアパウダー
• アマニ油
• スキムミルク

甘酒の自然の甘さとココアパウダーで、うっすら甘いチョコドリンクみたいな味で美味しいです。
豆乳のクセもほとんど気になりません。

プロテインはこちらのプレーン味を、３キロのものを買っています。
「グラスフェッド」とは、放牧飼育された牛の意味。穀物飼料で育てられた牛より、質が良いものということです。
でも、お高いんでしょ・・・？　って思いますがそんなに高くもい。
プレーン味だから甘味料も入っていないので、カロリーも抑えられてよいのです。
難点をあげると、プロテインが溶けにくくて、たくさんシェイクしないといけないこと。

カーブスでオススメされるプロテインや、ザバスでもいいと思います。
ただ、まとめ買いができないから割高感があるんですよね・・・

豆乳＋コンソメで、シチューっぽい味付けに！

シチューのルーがないけど、シチューっぽいの食べたい！　豆乳とコンソメでシチューっぽくなります。
私が良く作るのは、白菜＋玉ねぎ＋ニンニク＋鶏肉を炒めた後に、コンソメと豆乳で仕上げるもの。
シチュー味の炒め物、みたいな感じになります。
シチューみたいにスープにはなりませんが、手早くできて、シチュー欲も満たされてグーです。

リュウジお兄さんのシュクメルリも、牛乳を豆乳に変えて作ってます。

シーフードヌードルにちょい足しして、クリーミーさをアップ！

カップヌードルのシーフード味にちょい足しすると、クリーミー感がアップしてめちゃくちゃ美味しくなります！　カレー味でも美味しいです♪
ソイラテ時と同じく、熱湯に入れるとダマになる＋豆乳で温度が下がると麺が戻りにくくなってしまうので、
お湯を規定量より少し少なめにしてフタして３分待ってから、最後に豆乳を入れて全体を混ぜると、いい感じになります。

健康を気にするなら、カップラーメンは食べない方がいいんでしょうけど、時々、無性に食べたくなっちゃった時に、この作戦を使っています。

豆乳は健康に良いけれど、飲みすぎには注意！

豆乳は体にいいですが、採りすぎると、乳がんのリスクが上がるとのこと。
大豆イソフラボンの一日摂取目安量の上限値、70～75 mg。

豆乳だと100ml＝イソフラボン50mgなので、200mlぐらいにとどめておくのが良さそうです。

私はプロテインで150ml、コーヒーに少し入れてるので、これで上限です。
ここに納豆とか豆腐を食べてしまうと、オーバーしてしまうので、食べたい時はプロテインに入れない等、工夫をしています。

健康に良いとされる豆乳を採りすぎて、病気のリスクを上げては元も子もありません。
たくさん接種すればいいってものではないですから、適切な摂取量を守っていきたいですね。

厚生労働省　大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A
農林水産省　大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A

楽しみながら“まめレージ”と健康を育てよう！

そんなわけで、私は無調整豆乳の１Lを１週間に１本飲む生活をしています。
そうこうして貯めたまめレージが累計82ポイントになり、豆乳プロランクになってました。

１Lで２ポイント、１か月で約８ポイント溜まります。
あと92ptで、豆乳スペシャリストってことは、あと１年だ～！
もう５年続けてますから、１年なんて楽勝ですね～♪

ランクが上がっても、抽選確率が上がるわけじゃないんですが、こうして数値になって表示されると、継続した実感ができていいですね。

おひとり様生活は、健康な体あってこそ。
これからも、豆乳と上手に付き合って、健康に気を付けていきたいです。