【痩せない？宗教？】カーブスの疑問不安20個に、10年通った私が忖度なしで解説！

カーブスについて調べると、「効果ない」「宗教っぽい」「人間関係が面倒そう」――なんて、不安になる口コミが目に入ります。

カーブスに10年通った私からすると「その気持ちわかるよ」な口コミから「え？　なにそれ！？」な口コミもありました。

この記事では、ネットでよく見かけるカーブスのウワサ・疑問・口コミについて、カーブス歴10年の私が「実際はどうか？」に忖度なしで回答するQ&A形式と、私なりの「カーブス攻略法」も解説します。

「カーブスに入会して後悔しないか？」
「そもそもカーブスは、自分に合っているか？」

そんな、あなたの疑問や不安を解消する１つの材料にはなるはずです。

カーブスはフランチャイズ制のため、店舗によって事情が異なることもありますが、目次から気になる疑問だけでも、ぜひ読んでみてください！

カーブスの「効果」「運動」に関するウワサ・疑問編

「本当に30分で変わる？」「痩せない、効果ないって聞くよ」 ――運動を始めるからには、目に見える効果がほしいですよね。
30分の運動でどんな効果が出るのか？　痩せるのか？　カーブスの効果や運動についての疑問を解説します。

Q. カーブスは痩せない？

A. カーブス「だけ」で痩せるのは難しい

残念ながら、カーブスに通いさえすれば痩せる、というわけではありません。
カーブスの運動は穏やかなため、体重の変化は「通う頻度」と「食事」「生活習慣」に大きく左右されます。

【攻略法】カーブスは運動とモチベ維持の場所と割り切る

カーブスの運動にプラスして、食事や日々の生活習慣も見直すと、結果に繋がりやすいです。
そんなの面倒くさい、何もかもお任せしたいよという方は、パーソナルジムの方が向いていると思います。

Q. カーブスは効果ない？

A. 「痩せる」以外の効果は、かなり感じる！

体力がついた、姿勢が良くなった、風邪を引かなくなった、肩こりが軽減した……等々の効果を感じている人はたくさんいます。
まずは健康な体になることを目指した結果、ダイエットの効果も出る可能性は十分にあります。

【攻略法】効果＝体重だけにフォーカスしない

「体重以外に、健康面の悩みはない！」って人は、あまりいないと思います。
まずは健康な体を作ることを目指して、体重以外の効果に目を向けてみてください。
健康な体になれば、結果的に体重が落ちるという結果に繋がりやすいです。

私が10年通った結果、実際の体重の変化を含めて、こちらの記事で公表しています。

Q. 30分だと運動が物足りないのでは？

A. 足りないと見せかけてけっこう効いてる

私も最初は「物足りない」と感じましたが、筋肉痛になりましたし夜もバタンキューでした。
ダイエットに即効性があるか？　という意味では足りない可能性がありますが、健康な体を維持するという意味では足りてます。

【攻略法】マシンを大きく動かす等、自分にちょうどいい運動量に調節を

カーブスのマシンは油圧式で、大きく・早く動かすと負荷が大きくなる構造になってます。
マシンの負荷を大きくしたり、ステップボードでジャンプしたり走ったりして心拍数を上げたり。
制限時間30分でどれだけ運動量をあげられるか、ゲーム感覚でトライしてみるのもいいと思います！

Q. 運動についていけない人はいる？

A. 付いていけてない人を見たことがありません

カーブスは60代～80代安全に運動できるメニューです。
マシンの使い方はコーチが教えてくれます。運動苦手でも大丈夫です！

【攻略法】自分のペースで運動してOK！

傷みがある、マシンが動かしにくい等の事情のある方は、負荷のかからない動かし方を教えてくれます。
マシンを動かす回数が少なくても、ゆっくりでも、コーチに怒られたりしないし、周囲も気にしません。心配はいりませんよ！

Q. 週に何回行けばいい？

A. 週２回が基本。回数が多いほど効果が出やすい

カーブスは週２回を推奨しています。回数が多い方が、体重面では効果が出やすいというレポートがあるので、可能な範囲で増やせるとベター。
厚生労働省も「歩くことと同程度のきつくない運動を1日に30〜60分、週2回以上行う」ことを推奨しています。

【攻略法】週１回から習慣化して、徐々に増やしていく

私は週１回から始めました。それでも寝付きが良くなった、疲れにくくなった、歩くのが苦じゃなくなった等の効果を感じました。
まずは、自分で無理ない回数を習慣化して、徐々に増やしていくのがベターと思います。

Q. 忙しくて行けない期間があっても大丈夫？

A. 行けない期間があっても歓迎してくれる

行けない週があっても怒られたりしませんし「よく来てくださいました～！」と歓迎してくれるので、自分のペースで通って大丈夫です！
なお、カーブスに休会制度はないため、行けない期間も会費は発生することは要注意です。

【攻略法】行かない日が続くと電話がかかってくるけど、無視してOK

「しばらくいらっしゃらないですけど、お元気ですか？」というスタンスで、電話がかかってきます。
会員にお姉さま方が多いので、割と真剣に生存確認や、大きな怪我や病気をしていないかの確認の意味もあるそうです。
この電話が後ろめたく感じたり、「私ってダメ人間！」と責めちゃうタイプの方は、電話は無視してOK。
コーチたちもお仕事ですし、店に行った時にグチグチ言われることもありません。安心して無視してください。

カーブスの「年代」「人間関係」に関するウワサ・疑問編

「高齢者ばかり？」「40代・50代は浮かない？」「人間関係濃そう……」
カーブスに年齢制限はありませんが、どの世代が多いのか？　馴染めるか？　は、気になりますよね。
そんな、カーブスの年代・人間関係についてまとめました。

なお、他の会員さんの年齢を尋ねることはできないので、印象での回答になる点はご容赦を。

Q. カーブスは高齢者ばかり？

A. 60代～80代が一番多いけど老人クラブみたいな雰囲気はないです！

カーブスは創業者が「自分の母親世代に運動してほしい！」という思いで作られたジムなので60代～80代が多いですが他の世代もいます。
親子でカーブスに通えるシステムがあるため、10代の子も出入りしているようです。

【攻略法】店舗を見学してみてください

カーブスは見学も歓迎してます。店舗に行って、受付で「見学してもいいですか？」と聞いてみてください。
見学がダメでもその一瞬で、雰囲気はわかります。それを見てからでも遅くはないですよ！

Q. 40代・50代は浮かない？　恥ずかしくない？

A　40代・50代は結構いる

60代～80代に比べると少ないですが、40代・50代もけっこういる印象です。
私の通う平日の夕方は「同世代かな？」と感じる人がたくさんいます。
逆に土曜の昼間は年代高めの方が多めと、通う曜日や時間帯によって集まる人が違います。

【攻略法】すぐに慣れる＆運動に集中しちゃえば気にならない！

私も40代で入会した時はソワソワ・恥ずかしい～って気持ちがありましたが、すぐに慣れました。
基本、みなさんは黙々と運動してますし、周囲を気にしていません。
運動に集中しちゃいましょう。特にマシンを動かしている間は、どこの筋肉を使うか意識した方が鍛えられます。

Q. 20代・30代は行って大丈夫？　若い人もいる？

A. 少ないけど20代・30代もいる。コーチは20代・30代が多い

20代・30代は割合的に少ないのでソワソワするかもしれませんが、２・３回通えば慣れます。
コーチは20代・30代の方が多いので、心強いと思います。

【攻略法】他人の目は気にしない！　気になる人にはカーブスは不向き

通い続けて「いつもの顔ぶれ」になれば、気にならなくなります。
ただ、どうしても他人の目が気になる、同世代と仲良くしたい、同世代から刺激を受けたいって方は、他のジムを検討した方がいいです。

Q. 近所の人・知り合いに会う？

A. 会っちゃう！

カーブスの会員さんは店舗の近所の方が多いので、知り合いに会う可能性は十分にあります。
私もカーブス帰りに寄ったスーパーでばったりとか、最寄り駅でコーチとばったり会った経験があります。

【攻略法】あえて近所じゃないカーブスに通うのも手

仕事先の近くや、通勤途中にあるカーブスならば、地元コミュニケーションに巻き込まれなくて済みます。
私が通っている店舗にも「家の近くにもカーブスあるけど、あえてこっちに来てる」という会員さん、いらっしゃいます。

Q. 会員同士の「ヌシ（ボス）」的な存在や派閥はある？

A. 派閥もヌシもないけど、そう見える状況はある

少なくとも、私が通うカーブスには派閥もないし、ヌシもいません。
同じ曜日・時間帯では同じ会員さんが集まるせいか、仲の良い人たちが派閥っぽく見えたり、声の大きい人がヌシっぽく見えることはあるかも。

【攻略法】自分の通う曜日・時間に見学に行って雰囲気を見る

会員さんは、大体同じ曜日・同じ時間帯に通っています。コーチの面々も大体同じ。
場の雰囲気がかなりわかるので、ぜひ自分が通う予定の時間に、見学に行ってみてください。
苦手な雰囲気や苦手な人がいると感じたら、別の曜日や時間帯も試してみるか、他のカーブス店舗も試したり、他のフィットネスクラブも検討してみてください。

Q. 運動中はおしゃべりが多い？

A. マシン中はおしゃべり禁止、それ以外はおしゃべり有り

基本的に黙々と運動する方が多いですが、おしゃべりが賑わっちゃう瞬間はあります。
とはいえ、「今日は寒いね」とか「あそこのスーパー安かったよ」等、その場を気持ちよく過ごすための会話です。

マシン中のおしゃべりは禁止。ただ、マシン中でもしゃべっちゃう人はいます……。
有酸素運動中は、コーチから話しかけられたりします。会員のモチベ維持のための会話もお仕事のうちなので、しょうがないです。

【攻略法】無理に会話しなくてOK

あいさつくらいはした方がいいですが、会話する必要はありません。
周囲やコーチも「この人はしゃべりたくない人なんだ」と理解すれば、放っておいてくれます。
そもそも、こんなことを気にしたくない人は、他のフィットネスクラブを検討した方がいいと思います。

Q. １人で黙々と、静かに運動できる？

A. １人で黙々と運動している方の方が多いです

基本的にはみなさん運動に集中していますし、周囲を気にしていません。
周りの会員も「あの人は黙々とやりたいんだな」と理解すれば、話しかけることもしません。

カーブス自体はずっと音楽がかかっていますし、コーチからの呼びかけもあるので、静かな環境とは言い難いです。
耳栓やイヤフォンの使用は禁止されています。うるささが気になる方も、見学に行って確認した方がいいです。

【攻略法】コーチの声掛けは最低限にするよう店長にお願いする

店長に「なるべく接触しないでほしい」と伝えておくと、接触を最低限にしてくれます。
ただ０にはなりません。あちらも仕事だと思ってあきらめてください。

Q. 苦手なコーチがいる時はどうする？

A. 店長や別のコーチに相談してみましょう

まったく接触がなくなることはありませんが、ある程度、考慮してもらえるかもしれません。
どうしても我慢しきれないならば、他店舗に引っ越す制度もあるので、それも含めて相談するとよいかも。

【攻略法】30分のことと割り切る

たった30分のことと、割り切っちゃう方が気が楽だと思います。誰もわるくないですしね。
私も結局、相談はしませんでした。
うちの店舗では、２～３年目途で人事異動でコーチが入れ替わるので、それを待つのもあり。

カーブスの「雰囲気」に関するウワサ・疑問

「カーブスって宗教？」「プリテインの勧誘がしつこい？」――カーブス特有のノリについての疑問にお答えします。
プロテイン勧誘や友達紹介はどの程度か？　自分は馴染めそうか？　ここで掴んでください。

Q. カーブスって宗教？

A. 宗教ではない。しいて言うと筋肉教(笑)

コーチのやたら前向き＆明るい雰囲気や、店内の「明日の自分に驚く！」等の標語が、宗教っぽく見えちゃいますが、宗教ではありません。

【攻略法】慣れる！

コーチたちがめちゃくちゃ明るく・前向きに接することがお仕事ですから、気にしないでおきましょう。
大丈夫、すぐに慣れます。

ちなみに、カーブス内ではあらゆる勧誘行為が禁止されています。
宗教、選挙、怪しいビジネスの呼び込み、ライブのチケット買って～等もぜーんぶ禁止。
会員間でも、怪しいやりとりはありません。

Q. みんなの前で自己紹介したり、拍手で称えあったりするって本当？

A. 見たことがない！　特殊ケースでは？

10年通いましたが、そんな場面に一度も出会ったことがありません。
カーブスはフランチャイズ制、店舗によって雰囲気や方針は異なるようですが、かなり特殊なケースではと思います。

私は出会ったことがないので攻略法をお伝えできませんが、無料体験に行くようでしたら、ズバリ質問しちゃっていいと思います。

Q. 下の名前で呼ばれるって本当？　子供扱いされてるみたい！

A. 下の名前で呼ぶことがマニュアル化されてます

「Hi Mike!」のノリで「komiさん、こんにちは！」って迎えられます。
ポジティブ＋親切な声かけ＋下の名前呼びが合体した結果、「子供扱いされてる！」と感じる人がいるのかな？

【攻略法】コーチはアメリカ人だと思おう！

コーチたちは下の名前で呼びがマニュアル化されていますから、受け入れるしかありません。
カーブスはアメリカ、コーチはアメリカ人、郷に入れば郷に従え精神でいきましょう！

これは推測ですが、下の名前呼びを徹底することで、個人情報保護の目的もあるのではと思います。
カーブスは地域密着型なので、苗字で呼びすると「○○さん家の奥さん」「○○君のお母さん」みたいになるのを避けているのではと。

Q. プロテインの勧誘がしつこい？

　A. 入会後１度は勧められますが、断っちゃえばしつこくない

入会した会員に１度はプロテインの勧誘がありますが、断ってしまえばしつこくありません。
プロテインに新商品が出た時や、年に２回程度、お試しキャンペーンの時に案内があるくらい。

プロテインを「飲む」ことは挨拶レベルで言われるので、これを「買えって言われてる！」と受け止めて、しつこいと感じている人がいるのかも。

【攻略法】１度すばっと断ってた後は気にしない

断れない性格の人にとっては難しいかもしれませんが、１回ぱちっと断ってください。
コーチたちも断られることも含めてお仕事ですし、嫌な顔や態度を悪くして、会員さんが退会される方を恐れています。洋服屋でオススメ断る感覚で、すぱっと断って大丈夫です！

私が実際に使った、プロテインお断り文例

くどくど説明する必要はありません。これだからごめんねーって、さらっと言っちゃってください。

Q. 友達紹介をしつこく頼まれる？

A. 紹介しろとは言わないが、ギリギリの会話はある

「筋トレの大切さを伝えたい人はいますか？」「お友達にも筋肉の大切さを伝えてください」……といった感じの話を振られることは、あります。といっても、月に１回の計測の時くらいですね。

【攻略法】まともに受け止めない

こういう声掛けをすることも、コーチたちのお仕事です。挨拶だと思って、適当に返事をしておけば大丈夫です。

どうしても気になる、気に病んじゃう！　って方は、別のジムの方がいいと思います。

Q. 退会の引き留めがすごい？　スムーズに辞められる？

A. 退会手続きの時に面談がある

退会手続きは店舗に行く必要があります。これがちょっと面倒ですね。
また、退会手続きの時に面談があるのですが、この時の対応がコーチや店舗の方針で差があるようです。

実際にカーブスを退会した知人に聞いてみた

私は退会したことがないので、知人に聞いてみたところ、
「引き留めはなく、割とあっさりしてた。やる気が出たらまた来てねって感じだった」
ということでした。

カーブスを乗りこなすコツは、自分のペースを守ること

カーブスに通うのに必要なものは、自分のペースを守ること。
コーチや他会員と適度に付き合い、時には適当に流して、自分のペースで運動に取り組めるかが鍵だと思います。

職場付き合い・ご近所付き合いに似ています。
そつなくいろんな人付き合いできる方なら、カーブスも必ず乗りこなせますしオススメです。

逆に「お金払ってるのに、他人に気遣いしないといけないのは嫌だ！」と感じたら、カーブスは向いていない証拠だと思います。
自分がフィットネスクラブに何を求めるのかを、改めて吟味してみるのが良いと思います。

カーブスに向いている人・向てない人については、こちらの記事でも解説してますので参考までに。

【比較表】カーブス vs 他のジム　

	カーブス	24時間ジム （ちょこザップ等）	大型フィットネス （ティップネス等）	パーソナルジム （ライザップ等）
主な客層	40代〜80代・女性	全世代・男女	全世代・男女	全世代・男女
運動内容	サーキット運動 （固定）	セルフマシン （自由）	マシン、プール、ダンス、ヨガ等	マシン・ヨガ等 個人プログラム
滞在時間 （着替え等含む）	30～40分	10分〜	60分〜120分	50分〜
シャワー等	無	無	有	無/施設による
向いてる人	運動習慣をつけたい・健康維持	スキマ時間を活用したい	いろんな運動に挑戦したい	短期間で痩せたい・体を変えたい
コスト	安くはないがバランスが良い	気軽に始めやすい	安くしようとすると制約がある	費用対効果を吟味する必要がある
始めるハードル	低	低	中～高	高