女性専用フィットネスクラブ カーブス。
「運動しなきゃ！」と考えた方は、一度は検討したことがあるのではないでしょうか？
「30分で終わるのは楽ラクだけど、効果出ないんじゃない？」
「19時閉店で日曜休み。仕事してたら絶対無理じゃない？」
「忙しいって言いながら、また三日坊主になりそう……」
実際、私も「運動しなきゃ」と思いつつ、何もできないままでした
あることをきっかけに勢いでカーブスに入会。気付いたら10年通っていました。
いざ入会してみたら、カーブスも万能ではなく、メリット・デメリットがあると気付きました。
それでも10年通い続けられた理由を一言で言えば、カーブスには続けやすい仕組みが揃っていたこと。
ズボラ・１人で頑張れない人には、カーブスはめちゃくちゃおすすめ、ぜひ、カーブスを試してほしい。
この記事では、歴10年超えの私が、カーブスおすすめする理由を丸っと本音でレビュー。
10年通った結果も、画像付きで公開します！
カーブスに向いている人・向いていない人
カーブスおすすめな人
- 運動が苦手な人
- ズボラ・面倒くさがり屋・１人で頑張れない・意思の弱い人
- 大型フィットネスクラブは恥ずかしい・正直しんどい・ためらいがある人
- 運動の時間が取れない人
- 無理なく通える範囲にカーブスがある人
カーブスに向いていない人
- 「夏までに！」等、短期集中で痩せたい人
- 「お腹を引っ込めたい」「足を細くしたい」等、部分痩せしたい人
- がっつり運動したい人
- シャワーやサウナ等、特別感も楽しみたい人
- 平日に時間が取れない・通いやすい場所にカーブスがない人
【比較表】カーブス vs 他のジム
私が実際に行った経験や、ネットで検討した内容を元に、比較表を作りました。
| カーブス | 24時間ジム （ちょこザップ等） | 大型フィットネス （ティップネス等） | パーソナルジム （ライザップ等） | |
| 主な客層 | 40代〜80代・女性 | 全世代・男女 | 全世代・男女 | 全世代・男女 |
| 運動内容 | サーキット運動 （固定） | セルフマシン （自由） | マシン、プール、ダンス、ヨガ等 | マシン・ヨガ等 個人プログラム |
| 滞在時間 （着替え等含む） | 30～40分 | 10分〜 | 60分〜120分 | 50分〜 |
| シャワー等 | 無 | 無 | 有 | 無/施設による |
| 向いてる人 | 運動習慣をつけたい・健康維持 | スキマ時間を活用したい | いろんな運動に挑戦したい | 短期間で痩せたい・体を変えたい |
| コスト | 安くはないがバランスが良い | 気軽に始めやすい | 安くしようとすると制約がある | 費用対効果を吟味する必要がある |
| 始めるハードル | 低 | 低 | 中～高 | 高 |
どこを重視するかは人それぞれですが、私にとって「無理なく始められて、続けやすい」ことが、重要でした。
【良い口コミ】カーブスのメリット
運動苦手でも大丈夫！
フィットネスクラブって、てきぱき運動するイメージがありますね。
子供の頃から運動苦手だった私も、ついていけるか不安がありました。
カーブスは、普段運動しない人や、60代・70代・80代でも安全に運動できます。
なぜなら、カーブスは創業者の「自分の母親世代に運動してほしい！」という思いで作られたジムだから。
むしろ、運動苦手な人こそ行くべきフィットネスジムが、カーブスです。
創業者のゲイリー・ヘブンは、13歳のときに母を亡くしています。（中略）
「母のような人に本当に必要なのは正しい生活の習慣。しっかり運動をして、食べ物に気を付けること」だと気づき、フィットネスクラブをつくるという夢に向かって歩み始めます。カーブス創業物語より引用
やることが決まってるから、挫折しにくい！
フィットネスクラブで、ずらっと並ぶマシンを前に「どれやったらいいの？」って悩んだ経験、ありませんか？
コーチに相談するにも、コーチを探したり、話しかけたりが面倒。
トレーニングメニューを作ってもらっても、マシンを探したり、回数を数えたりも面倒。
そのうち、やる気がなくっちゃうん。
自分で自分を管理できてたら、運動不足になってないんですよ(苦笑)
カーブスでの運動は、マシンによる筋トレと有酸素運動を交互に行う、「サーキットトレーニング」。
12種類の筋力マシンと、有酸素運動用のステップ台がぐるっと丸く配置された円（サーキット）を２周。
つまり、カーブスに着きさえすれば、ベルトコンベアに乗ったみたいに、するすると運動できちゃう！
最後のストレッチもDVD見ながら。「次、なにやるんだっけ？」と迷うスキがありません。
ズボラには「気付いたら運動してた！」環境に放り込むのが一番効きました！
女性専用だから、見た目に気を遣う必要がない！
私は大型フィットネスクラブに行った時、
「あんな運動得意そうなキラキラした人達の近くで、へなちょこな動きしてるの恥ずかしい！」
と引け目を感じて、居心地が悪くなることがありました。
カーブスでは運動が苦手な人も、得意そうな人も、のびのび運動しています。
それに、女性専用だから、見た目に気を遣う必要がない。
フィットネスクラブ行くための服がない！ なんて悩みが生まれません。
普段着でいいし、ノーメイクでもいい。
もちろん素敵なスポーツウェアを着て、オシャレしてる方もいます。
みんな自由で、みんないい！
トレーニングは30分で終わる！ 超時短！
カーブスの看板には「30分フィットネス」とありますが、「本当に30分で終わるの？？」って思いますよね。
本当に30分で終わるんですよ。
筋力マシン（12種類）：各30秒
マシンの間の有酸素運動：各30秒
以上（12分）を２セット：24分
DVD見ながらストレッチ 約５分
計 30分
運動前後の着替えを含めたとしても、滞在時間は約40分。
時間がない時は１周だけにしておこうとか、ストレッチはやらずに家でやろう等、自分なりに調整もできるところも良いです。
【悪い口コミ】カーブスのデメリット
短期間で痩せるのは難しい
カーブスのサイト行くと「◇カ月で〇キロ痩せました！」といった評判があります。
逆に「カーブスは効果ない」って口コミも、見かけますね。
効果出るの？ 出ないの？
究極な話をすると「人による」のですが、１つだけ断言できることがあります。
短期間で痩せたい方に、カーブスは向いてません。
「夏までに痩せたい！」「結婚式までに痩せたい！」は、難しいです。
なぜか？
カーブスの運動は「運動習慣をつけ、健康を維持する」という考え方をベースに作られています。
つまり、痩せることが目的じゃないんですね。
時々「短期間で痩せた！」ってレビューも見かけます。
おそらく、今まであまり運動してこなかった人が、定期的に運動した結果、短期間で効果が出たのだと推測します。
それか、カーブスに通う回数が、めちゃくちゃ多かったか。
運動回数が多ければ多いほど効果が出やすいというレポートが、カーブス店舗内で掲示されていました。
または、カーブスと並行して、食事管理を徹底したか。
運動したって、家でスイーツ食べてたら、絶対に痩せないですからね。
つまり、かなり自己管理能力が高い人なら、短期間でも成果が出せるかもしれませんが。
ズボラには、自己管理とか無理なんだよなぁ
短期間で痩せたいズボラさんは、ライザップのような運動と食事をきっちり管理してくれるジムが良いです。
部分痩せは難しい
カーブスのマシンは12種類。
全部やると「まんべんなく全身の筋肉が鍛えられる」構成になっています。
お腹、ウエスト、足、それぞれを鍛えるマシンがありますが、動かすのは３０秒×２回。
「お腹痩せたいから、このマシンを集中してやりたい！」ということはできません。
部分的に鍛えたいなら、パーソナルジムで自分用のメニューを作ってもらうのが良いと思います。
（人によって）運動量が足りない
私が、カーブスの無料体験に行った時の第一印象は「物足りない」でした。
だって、全然疲れなかったんです。
学生時代に運動部にいた方、運動習慣がある方、立ち仕事等、体を動かす仕事をしている方は、物足りないと感じると思います。
また、効果が出るまでに時間がかかる可能性が高いです。
- 普段、運動できない分、ジムに行った時は集中的に体を鍛えたい
- ハードに体を動かさないと、運動した気にならない
こんな考えの方は、24時間系や、ティップネス等の大型フィットネスクラブの方が良いと思います。
シャワールームがない・更衣室が少ない・特別感がない
カーブスにはシャワールームがありません。
シャワー施設がないことで、大型クラブより安い価格設定になっている面もあるでしょう。
更衣室も少ないです。
私が通うカーブスには、カーテンで区切っただけの着替えスペースが２つしかありません。
着替えてトレーニングする人が少ないため、更衣室が混みあうことはありません。
会員さんの中には、自宅からＴシャツで来ちゃってる人もいます。
カーブスは、３０分の運動をするために特化した作業場みたい。
大型クラブのような、シャワーやサウナでゆっくりして、着替えてメイクして……そんな、リフレッシュ感、ラグジュアリー感は、味わうことができません。
特別な体験を期待する方は、大型フィットネスクラブの方が良いと思います。
営業時間が短い
カーブス営業時間は次の通り。（店舗による）
平日 10時～13時、15時～19時、
土曜 10時～13時
日・祝日 休業
平日、仕事が終わってから行くなら、定時で会社を出られる人じゃないと難しいです。
しかも、勤務先や帰宅途中にカーブスがあることが必須になります。
日・祝日に開いてないのも痛い。
土曜の午前中は使えますが、お休みの日にわざわざ運動したくないですよね。
平日・土曜午前中に時間が取れない方は、通いやすい場所にある施設を検討する方が良いです。
デメリットとの付き合い方―私はこう割り切った
結論から言うと、デメリットも気になったもの・気にならないものに分かれました。
気にならなかったデメリット
- 短期間で痩せる目的じゃなかった
- 部分痩せも目的じゃなかった（諦めた）
- 物足りなさはあったが、入会後、運動量は足りていると感じた
気になったデメリット
- 営業時間の短さ
私はデメリットよりも、健康な体になりたい、このまま運動しないで、体が衰えていくのは嫌だ！ という思いが強かったんです。
カーブスの無料体験へ行ったきっかけは、足の骨折
10年前、私は足を骨折し、半年間、まったく動けなくなりました。
全身の筋力が落ち、体重は人生最大級に増え、だるい・疲れやすい、体が思うように動かない。
外出する気にもなれず、家に引きこもり、鬱々と過ごす日々。
そんな時に、知人からカーブスを勧められました。
気力体力が落ちた私にも、カーブスなら続けられるんじゃない？
藁にもすがる気持ちで、無料体験へ行きました。
カーブスでの体験中「物足りないな」と感じたものの、その日の夜は爆睡。
翌日、筋肉痛に(笑)
カーブスの運動は、筋肉にしっかり効いているんだと実感できました。
骨折した足の筋肉を重点的に鍛えたい、部分痩せならぬ「部分鍛え」をしたかったのですが、諦めました。
シャワーも残念でしたが、とにかく体を鍛えなきゃいけない時に、贅沢言ってる場合じゃないと思い直しました。
最大のデメリット「営業時間の短さ」をどう乗り切ったか？
営業時間の短さには、一番不安を感じました。
行けない日が続けば挫折してしまうし、入会金も会費ももったいない。
でもこれは、とにかく試してみようという精神で、
「ひとまず、週１回、土曜日に通ってみよう。効果が見えなかったら辞めればいい」
そう決めて、入会しました。
週1回のカーブスで感じた効果
入会した序盤、週１回でもこんな効果がありました。
- 寝付きが良い・ぐっすり眠れるようになった
- 疲れにくくなった
- 歩くのが苦じゃなくなった
- 筋肉痛にならなくなった
効果が見えたら、調子に乗って週２回に増やしました(笑)
仕事が早く終われる平日を「カーブスの日」と決め、終業と同時にダッシュ。
18時にカーブス着、閉店ギリギリまで運動して、即効帰る。
このスタイルで２回通い出してから、体重にも変化が出始めました。
営業時間のデメリットが、逆に良かった！
10年を振り返ってみると、営業時間の短さが、ズボラな私にとっては逆に良かったんです。
カーブスに行くために時間を捻出しよう！ と決意したら、日々のダラダラ時間に気付けた。
家事や仕事を効率よく進めるようになり、生活にメリハリも生まれました。
「やればできるじゃん！」と自己肯定感が上がりましたし、
限られた営業時間の中、いつカーブスに行くか？ という縛りプレイを楽しんでいる感覚に(笑)
逆に、ちょこザップのような「いつでもOK！」なジムだったら、続かなかったと思います。
「いつでも行けるし、また今度でいいや～」って油断して、いずれ行かなくなる。
ズボラあるあるです。
ズボラには「縛り」があるくらいが、ちょうど良かった！
カーブスに10年通ってどんな効果が出たか？
これについては、手っ取り早く、私の10年間の結果をお見せします。
人によっては「10年通った結果がこれだけ？」と思うかもしれませんが、私は子供の頃から太ってたから、体重60キロ、体脂肪率30％切るのが難しく……下回れただけでも、大ニュースなんですよ！
お腹は、入会時より増えてるけどね！？
10年通った効果 数字に表れない編
- 風邪をひかなくなった
- 体力がついた１日中元気
- １万歩あるいても平気になった
- 肩こりや腰痛が軽減した
- マッサージに行かなくなった
マッサージは月に１～２万円使っていましたから、かなり節約になりました。
風邪は３年ほど引いてないですし、病院にも健康診断でしか行かない。常備薬もありません。
私の人生のうちで、今、一番痩せていて、一番元気です。
でもこれらは、カーブスに通った「だけ」で得られた成果ではありません。
毎日の食事に気を配り、睡眠等の生活習慣の改善、カーブス以外での運動も必要でした。
カーブスを続けられる理由
カーブスだけじゃダメなのに、なんで続けられているの？ と問われたら、カーブスに通うことで運動・正しい生活習慣へのモチベが維持できているから。
私はズボラで意思も弱いから、すぐにサボりたくなります。
カーブスを辞めたら、二度と運動しなくなっちゃいそう。
今ではすっかり、カーブスに行くことが生活の一部になりました。
自分の意思には任せていられないので、カーブスに課金して健康を管理してもらっています。
カーブスは健康への投資と割り切って、これからも続けていくつもりです。
増えたお腹も、元に戻さなきゃですし(笑)
まとめ ズボラ・1人じゃ頑張れない人にカーブスはおすすめ！
以上、カーブスの本音レビューでした。
「運動しなきゃと思いつつ、何もしていない」
「本気すぎるジムは正直しんどい」
「１人じゃ頑張れない、続けられない」
こんな方には、めちゃくちゃカーブスをおすすめします。
カーブスの無料体験に行くところから、一歩目を踏み出してみてください。
【公式】女性専用フィットネスクラブ・スポーツジムなら30分健康体操のカーブス
カーブスについてまだまだ語りつくせていない部分があるので、後日、カーブスの噂・レビューを検証する記事もアップします！
注：カーブスはフランチャイズ制のため、オーナーの方針、地域の特性、会員さんによって、雰囲気や運営方法が違う可能性があります。私の通うカーブスの場合の一例と思ってお読みください。